명상1 하루 10분 명상으로 얻는 변화 바쁘고 복잡한 일상 속에서 잠시 멈추고 마음을 들여다보는 시간, 바로 명상입니다. 하루 단 10분의 명상만으로도 스트레스가 줄고, 집중력이 높아지며, 삶의 만족도가 달라질 수 있습니다. 오늘은 명상이 주는 긍정적인 변화를 소개합니다. 🌿1. 스트레스 해소 효과 🌬️명상은 뇌의 긴장을 완화하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄여줍니다. 짧은 호흡 명상만으로도 불안이 줄고, 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.2. 집중력 향상 🎯명상은 ‘주의 집중 훈련’과 같습니다. 호흡이나 특정 대상에 의식을 집중하는 연습을 반복하면서, 일상에서도 산만함이 줄고 몰입 능력이 커집니다.3. 정서 안정과 긍정적 사고 🌈명상은 감정을 조절하는 뇌 부위를 강화시켜 불안, 분노, 우울을 완화합니다. 동시에 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
